Sturzprävention und Sicherheit zu Hause für ältere Angehörige

Stürze gehören im höheren Lebensalter zu den wichtigsten Ursachen für Verletzungen und eingeschränkte Beweglichkeit. Wer einmal gestürzt ist, entwickelt mitunter Angst vor einem erneuten Sturz – und diese Angst kann dazu führen, dass man sich weniger bewegt, was das Risiko weiter erhöht. Einfache Anpassungen in der Wohnung und regelmäßige Kontrollen können Ihren Angehörigen helfen, sicherer zu leben und dabei ihre Selbstständigkeit zu bewahren.

Wohnraumgestaltung und Beleuchtung

Ein erheblicher Teil der Stürze passiert zu Hause, bei alltäglichen Tätigkeiten. Ein guter Anfang ist es, die Wohnung mit den Augen der älteren Person zu durchgehen und Stellen zu finden, an denen sie stolpern, ausrutschen oder nur mit Mühe an etwas herankommen könnte.

Laufwege und Einrichtung

• Entfernen Sie rutschende Teppiche und Fußmatten oder versehen Sie sie mit einer rutschfesten Unterlage.
• Halten Sie Laufwege frei von Verlängerungskabeln, Gegenständen und anderen Stolperfallen.
• Stellen Sie häufig benutzte Dinge in Regale zwischen Taillen- und Augenhöhe, damit die Person nicht auf einen Hocker oder Stuhl steigen muss.
• Vergewissern Sie sich, dass Möbel, an denen man sich festhalten könnte, stabil sind und fest stehen.
• Lassen Sie an Treppen auf beiden Seiten Handläufe anbringen, markieren Sie die Stufenkanten gut sichtbar und lassen Sie keine Gegenstände auf den Stufen liegen.
• Wählen Sie Schuhe oder Hausschuhe mit geschlossener Ferse und rutschfester Sohle. Vermeiden Sie es, nur in Socken oder in langer, bis zum Boden reichender Kleidung zu gehen.

Beleuchtung

• Achten Sie darauf, dass Zimmer und Flure gleichmäßig ausgeleuchtet sind; vermeiden Sie dunkle Ecken.
• Verwenden Sie auf dem Weg vom Schlafzimmer ins Bad Nachtlichter oder Leuchten mit Bewegungsmelder.
• Es sollte eine Lampe vorhanden sein, die sich einschalten lässt, ohne aus dem Bett aufzustehen.
• Sorgen Sie dafür, dass es am Anfang und am Ende der Treppe jeweils einen Lichtschalter gibt.

Auch regelmäßige augenärztliche Kontrollen und eine aktuelle Brille gehören zu einem sicheren Gang. Wer eine Mehrstärken- oder Gleitsichtbrille trägt, muss beim Treppabgehen unter Umständen besonders vorsichtig sein.

Sicherheit im Bad

Wegen nasser und rutschiger Böden ist das Bad einer der Orte, an denen es zu Hause häufig zu Stürzen kommt. Schon wenige Anpassungen können diesen Bereich deutlich sicherer machen.

• Lassen Sie neben der Toilette und an der Dusche Haltegriffe anbringen. Handtuchhalter und Waschbecken sind nicht dafür ausgelegt, das Körpergewicht zu tragen.
• Legen Sie in die Dusche und an den Duschausstieg eine rutschfeste Matte.
• Fällt das Stehen schwer, ermöglichen Sie mit einem Duschstuhl das Waschen im Sitzen.
• Fällt das Hinsetzen und Aufstehen schwer, kann eine Toilettensitzerhöhung den Alltag erleichtern.
• Prüfen Sie die Wassertemperatur; im Alter kann das Wärmeempfinden nachlassen, was die Gefahr von Verbrühungen erhöht.
• Sorgen Sie dafür, dass die Badezimmertür nicht von innen abgeschlossen wird oder sich bei Bedarf von außen öffnen lässt.

Umgang mit Medikamenten

Manche Medikamente können Schwindel, Schläfrigkeit oder einen Blutdruckabfall beim Aufstehen verursachen und so das Sturzrisiko erhöhen. Beispiele dafür sind Schlafmittel, Beruhigungsmittel, einige Blutdruckmedikamente und harntreibende Mittel.

• Führen Sie eine aktuelle Liste aller Medikamente, einschließlich rezeptfreier Präparate, Vitamine und pflanzlicher Mittel, und gehen Sie diese Liste regelmäßig mit Ihrem Arzt durch.
• Setzen Sie kein Medikament eigenmächtig ab und ändern Sie keine Dosierung auf eigene Faust.
• Nach Tagen und Uhrzeiten unterteilte Medikamentendosierer und Erinnerungsalarme helfen zu verhindern, dass Medikamente vergessen oder doppelt eingenommen werden.
• Erinnern Sie die ältere Person daran, langsam aus dem Bett oder vom Sessel aufzustehen. Sich zuerst aufzusetzen und einige Sekunden zu warten, kann plötzlichen Schwindel verringern.

Ernährung, Flüssigkeit und Bewegung

Mit zunehmendem Alter kann das Durstgefühl nachlassen. Eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme kann zu Schwindel, Schwäche und Bewusstseinstrübung führen und so das Sturzrisiko erhöhen. Bieten Sie über den Tag verteilt regelmäßig Wasser an; bei Herz- oder Nierenerkrankungen legt der Arzt die Trinkmenge fest.

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß hilft, die Muskelkraft zu erhalten. Wenn Sie einen unerklärlichen Gewichtsverlust oder Appetitlosigkeit bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit sollten nur auf ärztliche Empfehlung eingenommen werden.

Wer aus Angst vor einem Sturz Bewegung meidet, schwächt seine Muskulatur und kann das Risiko dadurch erhöhen. Die von ärztlicher oder physiotherapeutischer Seite empfohlenen Gleichgewichts- und Kraftübungen können, sicher ausgeführt, zu einem stabileren Gang beitragen. Wird ein Gehstock oder Rollator verwendet, ist es wichtig, dass er auf die Körpergröße eingestellt ist.

Wann ist professionelle Unterstützung nötig?

In manchen Situationen sollte das Sturzrisiko über die Maßnahmen zu Hause hinaus fachkundig beurteilt werden. Trifft einer der folgenden Punkte zu, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen:

• Ein Sturz in letzter Zeit oder ein Beinahe-Sturz
• Schwierigkeiten beim Gehen, beim Hinsetzen und Aufstehen oder beim Treppensteigen; Gehen nur mit Festhalten an Möbeln oder Gegenständen
• Häufiger Schwindel oder Gleichgewichtsverlust
• Verwechseln von Medikamenten aufgrund von Vergesslichkeit
• Hilfebedarf bei alltäglichen Verrichtungen wie Baden, Toilettengang und Anziehen
• Kürzliche Entlassung aus dem Krankenhaus oder langes Alleinsein über viele Stunden

Ist die ältere Person zu Hause allein, sorgen Sie dafür, dass sie nach einem Sturz Hilfe rufen kann. Ein Telefon, das sie immer bei sich trägt, oder ein Hausnotrufgerät ist dafür hilfreich.

Wann sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden oder die 112 rufen?

Ist die ältere Person gestürzt, versuchen Sie nicht, sie sofort wieder auf die Beine zu stellen. Prüfen Sie zuerst, ob sie bei Bewusstsein ist, ob sie Schmerzen hat und ob sie Arme und Beine bewegen kann. In folgenden Fällen sollten Sie ohne Verzögerung ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen:

• Die Person nimmt blutverdünnende Medikamente ein und hat sich den Kopf angeschlagen – auch wenn sie keine deutlichen Beschwerden hat
• Schmerzen, Schwellungen oder Blutergüsse, die nach dem Sturz nicht abklingen oder zunehmen
• Schwindel, Unwohlsein oder Herzklopfen unmittelbar vor dem Sturz
• Wiederholte Stürze, neu aufgetretener Schwindel oder deutlicher Gleichgewichtsverlust
• Angst vor dem Gehen oder Schwierigkeiten bei alltäglichen Verrichtungen nach dem Sturz

Bewusstlosigkeit, Atemnot, Brustschmerzen sowie Erbrechen, zunehmende Schläfrigkeit oder Verwirrtheit nach einem Schlag auf den Kopf sind Notfälle. Dazu gehören auch starke Schmerzen in der Hüfte, die Unfähigkeit, den Fuß zu belasten, ein verkürzt oder nach außen gedreht wirkendes Bein sowie Schlaganfallzeichen wie eine herabhängende Gesichtshälfte oder Sprachstörungen; rufen Sie in diesen Fällen sofort die 112. Häusliche Pflege ersetzt keine Notfallversorgung.

Unterstützung zu Hause mit Curavita

Wir von Curavita Evde Sağlık unterstützen Ihre Angehörigen mit unserer häuslichen Pflege bei den Aktivitäten des täglichen Lebens und bei der Körperpflege. Mit unserer Physiotherapie zu Hause führen wir nach Empfehlung Ihres Arztes Übungsprogramme durch, die Gleichgewicht und Muskelkraft fördern. Um mögliche Ursachen für ein erhöhtes Sturzrisiko und die eingenommenen Medikamente beurteilen zu lassen, können Sie außerdem einen ärztlichen Hausbesuch vereinbaren.