Für Angehörige: Wie Sie sich bei der Pflege selbst schützen

Sich um ein pflegebedürftiges Familienmitglied zu kümmern, erfordert Liebe, Geduld und einen großen Einsatz, der oft unsichtbar bleibt. Dabei gerät die eigene Gesundheit leicht in den Hintergrund – doch auf lange Sicht müssen Sie auf sich achten, für Ihr eigenes Wohl ebenso wie für das der Person, die Sie pflegen. In diesem Ratgeber finden Sie Empfehlungen, die Ihnen helfen können, Erschöpfung durch die Pflege zu erkennen und die Last zu verringern.

Erschöpfung durch die Pflege erkennen

Erschöpfung bei pflegenden Angehörigen ist ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Ausgebranntheit, der entsteht, wenn man lange Zeit die Verantwortung für die Pflege trägt. Sie entwickelt sich meist schleichend und wird oft erst spät bemerkt. Wenn Sie einige der folgenden Anzeichen bei sich feststellen, ist es vielleicht an der Zeit, innezuhalten und auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu achten:

• Müdigkeit, die auch nach Ruhepausen nicht vergeht, und Schlafprobleme
• Häufige Anspannung, Wut, Unruhe oder das Bedürfnis zu weinen
• Nachlassendes Interesse an Dingen, die Ihnen früher Freude gemacht haben
• Rückzug von Freunden und aus dem sozialen Leben
• Deutliche Veränderungen von Appetit und Gewicht
• Zunehmende Beschwerden wie Kopf- oder Rückenschmerzen und häufiges Kranksein
• Ständige Schuldgefühle oder das Gefühl, nicht zu genügen
• Vernachlässigung der eigenen Gesundheitskontrollen und Medikamente
• Ungeduld oder Gereiztheit gegenüber der Person, die Sie pflegen

Diese Anzeichen sind keine Schwäche, sondern eine natürliche Folge davon, eine schwere Last lange und oft allein zu tragen. Sie wahrzunehmen ist der erste Schritt, um Unterstützung zu bitten.

Aufgaben teilen

Wenn eine einzige Person alle Pflegeaufgaben übernimmt, ist das auf Dauer nicht durchzuhalten. Wer sichtbar macht, was alles zu tun ist, kann die Arbeit leichter aufteilen.

• Erstellen Sie eine Liste der Aufgaben, etwa Medikamentenzeiten, Mahlzeiten, Körperpflege, Arzttermine, Einkäufe, Behördengänge und Betreuung in der Nacht.
• Setzen Sie sich mit den Familienmitgliedern zusammen und besprechen Sie, wer was wann übernehmen kann. Auch weiter entfernt lebende Angehörige können helfen, etwa bei der Terminplanung, bei Behördenangelegenheiten oder durch regelmäßige Telefonate.
• Lehnen Sie Hilfsangebote nicht ab und formulieren Sie Ihre Bitten konkret. Eine klare Bitte wie „Kannst du am Dienstagnachmittag zwei Stunden bei meiner Mutter bleiben?“ führt leichter zu tatsächlicher Hilfe als ein allgemeines Angebot.
• Halten Sie Medikamente, Termine und Beobachtungen in einem gemeinsamen Heft oder Kalender fest, den alle einsehen können.
• Auch der Kontakt zu Freunden, Nachbarn oder anderen pflegenden Angehörigen, die Ähnliches erleben, hilft Ihnen, die Last zu teilen.

Zeit für Erholung und für sich selbst

Sich auszuruhen ist nicht egoistisch. Gut für sich selbst zu sorgen ist die Voraussetzung dafür, dass Sie Ihr Familienmitglied länger und auf gesunde Weise pflegen können.

• Machen Sie im Laufe des Tages Pausen, auch wenn sie kurz sind; schon ein Spaziergang von wenigen Minuten oder eine Tasse Tee in Ruhe können guttun.
• Ist auch nachts Pflege nötig, wechseln Sie sich nach Möglichkeit ab und achten Sie darauf, genug Schlaf zu bekommen.
• Vernachlässigen Sie regelmäßige Mahlzeiten, ausreichendes Trinken und Ihre eigenen Gesundheitskontrollen nicht.
• Beugen Sie beim Anheben oder Drehen der pflegebedürftigen Person die Knie, halten Sie den Rücken gerade und holen Sie sich nach Möglichkeit Hilfe. Wenn Sie die richtigen Techniken von einer Pflegefachkraft oder in der Physiotherapie lernen, verringert das Ihr Verletzungsrisiko.
• Nehmen Sie sich weiterhin Zeit für Treffen mit Freunden und für Beschäftigungen, die Ihnen guttun – und sei es nur wenig.
• Setzen Sie sich realistische Ziele; Sie müssen nicht alles perfekt machen.

Professionelle Unterstützungsangebote

Professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen bedeutet nicht, die Pflege aus der Hand zu geben; es ist ein Weg, die Last zu teilen und die Qualität der Pflege zu sichern. Je nach Bedarf können Sie verschiedene Formen der Unterstützung miteinander kombinieren.

• Häusliche Pflege unterstützt Sie bei alltäglichen Aufgaben wie Körperpflege, Hygiene und Ernährung. Schon wenige Stunden regelmäßiger Unterstützung verschaffen Ihnen Gelegenheit, sich auszuruhen und eigene Erledigungen zu machen.
• Häusliche Krankenpflege durch Pflegefachkräfte hilft bei medizinischen Maßnahmen wie Verbandwechseln, Injektionen und der Organisation der Medikamente und kann Ihnen auch die richtigen Techniken für die tägliche Pflege zeigen.
• Fachleute aus Medizin, Physiotherapie und Ernährungsberatung tragen dazu bei, dass der Pflegeplan Ihres Familienmitglieds regelmäßig überprüft wird.
• Krankheitsspezifische Vereine und Selbsthilfegruppen für pflegende Angehörige bringen Sie mit Menschen zusammen, die Ähnliches erleben.

Der Pflegebedarf Ihres Familienmitglieds kann mit der Zeit zunehmen. Wenn Sie Unterstützung, die Sie später brauchen könnten, frühzeitig besprechen und planen, müssen Sie in einer schwierigen Situation nicht überstürzt entscheiden.

Psychologische Unterstützung

Pflege kann intensive Gefühle wie Sorge, Wut, Schuld und Trauer mit sich bringen. Zu sehen, wie sich ein geliebter Mensch verändert, kann ein Gefühl des Verlusts auslösen, auch wenn er noch bei Ihnen ist. All diese Gefühle sind verständlich und verdienen es, mit anderen geteilt zu werden.

Mit einer Vertrauensperson zu sprechen oder die eigenen Gefühle aufzuschreiben, kann entlastend sein. Wenn Sie spüren, dass die Last schwerer wird, kann ein Gespräch mit einer Psychologin oder einem Psychologen Ihnen helfen, Ihre Gefühle einzuordnen, Wege zur Stressbewältigung zu entwickeln und Ihre Grenzen zu wahren. In Zeiten, in denen es Ihnen schwerfällt, das Haus zu verlassen, können die Gespräche auch bei Ihnen zu Hause stattfinden. Psychologische Unterstützung kann auch für die Person, die Sie pflegen, in Betracht gezogen werden.

Wann sollten Sie sich an einen Arzt wenden oder die 112 rufen?

Pflegende Angehörige schieben eigene gesundheitliche Probleme oft auf. Die folgenden Situationen können darauf hinweisen, dass Sie für Ihre eigene Gesundheit einen Arzt oder eine Fachkraft für psychische Gesundheit aufsuchen sollten:

• Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit oder die Unfähigkeit, sich an irgendetwas zu freuen, die länger als zwei Wochen anhalten
• Seit Langem anhaltende Schlaflosigkeit, deutliche Veränderungen von Appetit und Gewicht
• Schwierigkeiten, den Alltag zu bewältigen
• Mehr Alkohol- oder Zigarettenkonsum; der Wunsch, Schlaf- oder Beruhigungsmittel ohne ärztliche Empfehlung einzunehmen
• Schwierigkeiten, Ihre Wut zu kontrollieren, oder die Angst, der Person, die Sie pflegen, schaden zu können
• Körperliche Beschwerden wie häufig wiederkehrende Kopfschmerzen, Herzklopfen oder anhaltende Erschöpfung

Solche Gefühle machen Sie nicht zu einem schlechten Menschen; sie zeigen nur, dass es Zeit ist, sich Hilfe zu holen. Wenn Sie Gedanken haben, sich selbst oder anderen zu schaden, oder wenn bei Ihnen oder der Person, die Sie pflegen, ein Notfall wie Bewusstlosigkeit, plötzliche Brustschmerzen oder schwere Atemnot eintritt, rufen Sie ohne Zeitverlust die 112. Häusliche Pflege und psychologische Betreuung ersetzen keine Notfallversorgung.

Unterstützung zu Hause mit Curavita

Mit unserer häuslichen Pflege teilen wir von Curavita Evde Sağlık die täglichen Pflegeaufgaben mit Ihnen und schaffen Ihnen so Freiraum, sich auszuruhen und Zeit für sich zu haben. Mit unserer häuslichen Krankenpflege unterstützen wir Sie bei medizinischen Maßnahmen, und mit unserer psychologischen Betreuung zu Hause bieten wir in dieser Zeit sowohl Ihnen als auch Ihrem Familienmitglied psychologische Unterstützung.